Семинары и тренинги

СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ ФИТНЕС-ОБУЧЕНИЕ КУРСЫ РЕГИСТРАЦИЯ

Семинар-тренинг
Современные технология разработки индивидуальных программ фитнес-тренинга

1 день (3 часа)

Анализ первичной информации о клиенте, определение ближайших задач.

Какая информация о функциональном состоянии является важной и необходимой для разработки программы? Как читать анкету? Нужно ли дополнительное медицинское обследование перед началом занятий или нет? Какие рекомендации необходимо получить до начала занятий и от кого? Как определить реальные и достижимые цели и как понять, что они достигнуты?

Планирование двигательной активности в микроциклах.

Какой микроцикл лучше выбрать для занятий: недельный, 3-х дневный или 10 дневный? Какие виды тренинга, и в каком объеме они желательны или обязательны программе? Нужно ли использовать средства психо - физического восстановления в программе или нет?

Дозировка нагрузки в зависимости от уровня готовности к нагрузкам.

В чем измеряется нагрузка? Как правильно подобрать и контролировать величину воздействия на организм различных видах тренинга в зависимости от задач, уровня готовности, объема и места тренинга в недельном цикле?

2 день (3 часа)

Тренировочные схемы. Выбор упражнений и исходных положений

Что такое тренировочная схема? Чем отличаются равномерные схемы от блочных, а блочные от интервальных? Какая схема лучше для увеличения мышечной массы, а какая для сжигания жира? Какую схему выбрать при тренировке двоих занимающихся с одним тренером? Что такое «базовые» упражнения и зачем они нужны?

Комбинирование упражнений и мышечных групп (блоков) между собой.

Какие упражнения лучше выполнять в начале занятия, а какие в конце? Как сочетать синергисты и антагонисты? Как лучше располагать в программе глобальные, региональные, и локальные упражнения? Как использовать методы изменения величины нагрузки и зачем это необходимо?

3 день (3 часа)

Тренинг в разработке фитнес – программ.

Слушатели разбиваются на группы по три человека и выдается задание. На основании полученной информации о клиенте группа разрабатывает фитнес-программу, старясь использовать полученные знания.

4 день (3 часа)

Анализ разработанных фитнес – программ.

В процессе анализа разбираются составленные слушателями фитнес-программы, выявляются и обсуждаются ошибки, предлагаются пути её совершенствования.

Дата и стоимость